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こんにゃくで宿便解消

宿便の解消には、食物繊維が多く含まれているものを食べると良いといわれていますよね。

 

こんにゃくには、食物繊維が多く含まれています。

 

こんにゃくに含まれている食物繊維は、消化されることなく胃腸まで届きますので、宿便の解消に良い食べ物であるといえます。

 

 

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、宿便を解消するためには、両方ともバランスよく摂取する必要がありますが、こんにゃくには不溶性も水溶性もどちらも含まれていますので、とても効果的なのです。

 

こんにゃくはとても低カロリーですし、気軽に食べることができるのが良いですね。

 

しかし、こんにゃくは加熱をすると食物繊維の成分が破壊されてしまいますので、こんにゃくの効果を高めたい場合は、加熱せずのそのまま食べたほうが良いでしょう。

 

そうはいっても、こんにゃくだけで宿便を解消するというのは難しいと思いますし、食事というのは栄養のバランスが大事なので、様々な種類の食品をたべるように心がけ、場合によってはサプリメントなどで補う必要もありますね。