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宿便の出し方~マッサージで宿便解消

宿便の出し方のひとつにマッサージがあります。

 

マッサージは腸を刺激することによってぜん動運動を起す作用がありますので、宿便の解消にとても効果的なのです。

 

宿便を解消するマッサージにはいろいろとありますが、ここではバウエルマッサージという方法をご紹介します。

 

1、まず仰向けになって膝を曲げてお腹の力を抜きます。

 

2、両手を重ね、人差し指と中指、薬指で腸の流れにそってゆっくり時計回りに押していきます。50回程度右回りで行ったら次は反対に50回程度行いましょう。

 

マッサージをするときは、力を入れすぎないように注意しましょう。

 

また、固いところや痛いところは弱っている証拠なので、無理にほぐそうとはせずに、やさしく押してあげましょう。

 

ただし便秘が気になる方は、お腹の左下にある「S字状結腸」に刺激を与えてあげられるよう、ここは強く押しても大丈夫です。

 

マッサージはいつ行っても良いのですが、夜寝る前に行うと、ぐっすり眠れるという方もいらっしゃるようなので、良いかもしれませんね。