宿便の出し方

腸壁にこびり付いた便のことを宿便と言っていますが、医学用語では宿便という言葉はありませんし、腸壁に便がこびりつくということもないようです。

 

ですから、宿便とは、「なんらかの原因で腸内に残留している便」といったほうが正しいかもしれませんね。

 

・便意があるのにトイレに行っても便がすっきり出ない

・いつもお腹の調子が悪く、お腹がゴロゴロなる

・トイレに行ってもおならだけ出て、便がほとんど出ない

 

 

あなたはこのような悩みをお持ちではありませんか?

 

このような方は腸内環境が悪く、腸内に便がとどまっているため、お腹がすっきりしないのです。

 

ですから、宿便を出すためには、腸内環境を良くすることが大切です。

 

便が出ないからといって、薬に頼る方もいらっしゃいますが、それでは腸内環境を改善することはできません。

 

そこで、当サイトでは、腸内環境を良くする食べ物や飲み物、サプリメントなどをご紹介するとともに、食べ物や飲み物を利用した宿便の出し方や腸内洗浄の方法などもご紹介します。

 

宿便の出し方

 

宿便を解消する食べ物

宿便を解消するためには、食物繊維の多い食べ物、乳酸菌の多い食べ物、オリゴ糖の多い食べ物を食べるようにすると良いでしょう。

 

宿便を解消する飲み物

宿便を解消する飲み物にはいろいろとありますが、緑茶、ゴボウ茶、麦茶などのお茶類を飲むようにすると良いでしょう。

 

宿便解消サプリメント

乳酸菌のサプリメントやオリゴ糖などを摂取すると腸内環境が良くなります。

 

宿便解消マッサージ

宿便を解消するためには、マッサージも効果的です。

 

腸内洗浄

腸内洗浄とは、腸内に清潔な温水を注入することによって、腸内に溜まっている宿便を排出させる方法です。

 

オリーブオイルで宿便解消

オリーブオイルは健康食品として注目されていますが、宿便解消にもおすすめです。

 

こんにゃくで宿便解消

こんにゃくは、食物繊維が多く含まれていますので、宿便解消におすすめの食べ物です。

 

塩水で宿便解消

宿便の出し方のひとつに、塩水洗浄という方法があります。

 

大根で宿便を出す

大根には消化酵素が豊富に含まれているため、これが食物の消化を助け、腸の働きを整えてくれます。

 

断食で宿便を出す

宿便の出し方として、断食というのも効果的な方法です。

 

粉ミルクで宿便解消

粉ミルクに含まれている乳糖は腸管を刺激し、宿便を排出してくれます。

 

グリーンスムージーで宿便解消

グリーンスムージーは、食物繊維が多く含まれていますので、宿便解消にも効果的な飲み物です。